Lifestyle
14 janvier 2019

Ma recette d’avocado toast super simple !

Coucou !

J’ai toujours adoré l’avocat , j’en mange tous les jours , an salade , en jus , tout seul ou sur du bon pain grillé !!!
L’avocat a la cote depuis quelques temps et présente de multiples bienfaits pour votre santé !

C’est un fruit riche en matières grasses mais c’est du bon gras comme tous les oléagineux… Sauf que les graisses qu’il contient sont des acides gras insaturés, qui sont excellents pour le système cardio-vasculaire.
Et c’est très bon pour votre peau ! Votre peau se nourrit de l’extérieur mais également de l’intérieur donc ce que vous mangez va avoir une influence sur la qualité de votre peau !!!
Si votre digestion est parfois un peu compliquée, mangez de l’avocat. Un avocat contient en effet en moyenne 7% de fibres, ce qui facilite le transit intestinal !
Il contient de nombreuses vitamines, dont les vitamines C et E mais également la vitamine K qui impacte positivement la glycémie. C’est un aliment conseillé aux diabétiques, notamment.

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Je vous livre ici , une recette simple et rapide d’avocado toast , en 5 min !

1-Choisissez un bon pain frais , aux céréales par exemple ou mon préféré le pain nordique . Vous pouvez opter pour du pain sans gluten bien entendu .
Faites griller les tranches.

2-Choisissez des avocats bien murs que vous coupez en fines tranches ou que vous écrasez dans un petit bol . Rajoutez y du citron pour éviter que l’avocat ne noircisse et pour donner du gout.

3-Disposez l’avocat sur les tartines grillées.

4-Salez, poivrez (personnellement  je ne sale pas car je n’aime pas ça) , rajoutez du piment doux , des graines de courge et de goji. Vous pouvez rajouter un filet d’huile de sésame, aussi.

Et voilà , c’est prêt , à vos papilles !

Xoxo 😉

Hello !

I have always loved the avocado, I eat it every day, salad, juice,  alone or on a good toast !!!
Avocado has been popular for some time and has multiple benefits for your health!

It is a fruit rich in fat but it is good fat like all oilseeds … Except that the fat it contains are unsaturated fatty acids, which are excellent for the cardiovascular system.
And it’s very good for your skin! Your skin feeds on the outside but also on the inside so what you eat will influence the quality of your skin !!!
If your digestion is sometimes a little complicated, eat avocado. On average, an avocado contains 7% of fiber, which facilitates intestinal transit!
It contains many vitamins, including vitamins C and E but also vitamin K which positively impacts blood sugar levels. It is a food recommended to diabetics, in particular.

I deliver you here, a simple and fast recipe of avocado toast, in 5 min!

1-Choose a good fresh bread, cereals for example or my favorite bread Nordic. You can opt for gluten-free bread, of course.
Grill the slices.

2-Choose well-ripe avocados that you cut in thin slices or crush in a small bowl. Add lemon to prevent the avocado blackening and to give taste.

3-Arrange the avocado on toast.

4-Salt, pepper (I personally do not put salt because I do not like it), add sweet chilli pepper, pumpkin seeds and goji. You can add a splash of sesame oil, too.

And now, it’s ready, your taste buds!

Xoxo 🙂

 

 

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